설 연휴 후 단기 다이어트 (급하게 찐 살 해결, 해독주스, 홈트레이닝)
명절 후 급찐살 해결하는 식단 전략명절이 끝나면 갑자기 늘어난 체중을 보고 당황하는 경우가 많습니다. 하지만 급하게 찐 살은 대부분 수분과 나트륨으로 인한 일시적인 체중 증가이므로, 올바른 식단을 실천하면 빠르게 감량할 수 있습니다.첫째, 나트륨 배출을 위한 식단을 구성해야 합니다. 명절 음식은 대부분 짜고 기름진 경우가 많아 체내에 나트륨이 과다하게 쌓이게 됩니다. 이를 해결하기 위해 오이, 바나나, 토마토, 브로콜리 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 나트륨 배출을 도와 부기를 줄일 수 있습니다.둘째, 저탄수화물·고단백 식단을 활용하면 효과적인 감량이 가능합니다. 명절 동안 섭취한 과도한 탄수화물을 줄이고, 닭가슴살, 두부, 연어, 계란과 같은 단백질 식품을 중심으로 식단을 구성하면 근육을 유지하면서도..
2025. 1. 30.
