반응형 다이어트 방법1 다이어트 단식 vs 저탄고지 (단기 감량 효율, 부작용, 체질별 추천, 식단) 단식 다이어트의 원리와 효과단식 다이어트는 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 최소한의 칼로리만 섭취하는 방법으로, 대표적인 방식으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)과 장기 단식(Extended Fasting)이 있습니다. 특히 2025년 최근에는 간헐적 단식을 통한 다이어트방법이 유행중입니다. 1. 단식 다이어트의 주요 방식16:8 단식법: 하루 16시간 단식 + 8시간 식사 (예: 오전 11시~저녁 7시 식사 가능)5:2 단식법: 일주일 중 2일간 500~600칼로리만 섭취24시간 단식: 일주일에 1~2회 24시간 동안 음식 섭취 제한장기 단식(3~5일 이상): 의학적 감독하에 수행하는 장기적인 단식2. 단식 다이어트의 장점체중 감량 효과: 공복 시간이 길어지면서 체지방.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
